Najlepsze opcje dla zdrowia kobiet 🔸Pestki dyni zawierają kompleks składników odżywczych korzystnych dla zdrowia kobiet. Zawiera znacznie więcej magnezu, co jest ważne w zapobieganiu osteoporozie u kobiet. Innym dobrym wyborem są orzechy brazylijskie ze względu na zawartość selenu, który jest ważnym hormonem zapewniającym regularne cykle menstruacyjne.
Orzechy na odchudzanie 🔸 Nasiona słonecznika są świetną opcją. Zawiera mniej kalorii i tłuszczu, co jest dobrym pomysłem dla osób próbujących schudnąć. Jest źródłem żelaza, błonnika i fosforu, które wspomagają wzrost i naprawę komórek. „Nasiona konopi to potęga składników odżywczych: 10 gramów białka w 3 łyżkach, a także przeciwzapalne i zdrowe dla serca kwasy tłuszczowe omega-3.
Orzechy do kontrolowania poziomu cukru we krwi 🔸 Pistacje spełniają wszystkie wymagania. Są bogate w błonnik i białko (które pomagają kontrolować poziom cukru we krwi) i mają najmniej kalorii na uncję. Orzechy laskowe zawierają duże ilości witaminy B6, fosforu, potasu i cynku, które odgrywają ważną rolę w metabolizmie energetycznym, a także w odporności i ciśnieniu krwi.
Orzechy dla zdrowia mózgu 🔸 Orzechy włoskie są bogate w tłuszcze o działaniu przeciwzapalnym, które zmniejszają neurozapalenie, pomagają zachować zdrowie psychiczne i zmniejszają ryzyko pogorszenia funkcji poznawczych.
